Varislerden korunmanın ve riskini azaltmanın bazı yolları şunlardır:
- Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek: Düzenli olarak egzersiz yapmak, bacak kaslarınızı güçlendirmek ve kan dolaşımını iyileştirmek için önemlidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme veya yüzme gibi aerobik aktiviteler tercih edilebilir.
- Uzun süre hareketsiz kalmamak: Ayakta veya oturarak uzun süre hareketsiz kalmak, kanın bacaklarda birikmesine ve damarlarda basınca neden olabilir. Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa, düzenli aralıklarla bacaklarınızı hareket ettirin veya yürüyüş yapın.
- Doğru pozisyonları tercih etmek: Otururken veya uzanırken bacaklarınızı yüksek tutmak, kanın daha iyi dolaşmasına yardımcı olabilir. Bacaklarınızı yükseltmek için yastık veya yükseltilmiş ayaklık kullanabilirsiniz.
- Sağlıklı kiloyu korumak: Obezite veya aşırı kilolu olmak, bacaklardaki damarlara ek yük bindirerek varis riskini artırabilir. Sağlıklı bir kilo korumak, varislerden korunmada önemlidir.
- Düzenli molalar vermek: Uzun süre oturma veya ayakta durma durumlarında düzenli molalar vermek, bacak kaslarının gevşemesine ve kan dolaşımının iyileşmesine yardımcı olur.
- Beslenme: Sağlıklı bir beslenme düzeni benimsemek, damar sağlığınızı destekleyebilir. Bol lifli gıdalar, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme programı tercih edin.
- Sigara ve alkol tüketimini sınırlamak: Sigara içmek ve aşırı miktarda alkol tüketmek, damar sağlığına zarar verebilir ve varis riskini artırabilir. Bu nedenle, sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini sınırlamak önemlidir.
- Düzenli kontroller ve doktor önerilerini takip etmek: Varisler veya damar sağlığıyla ilgili herhangi bir sorununuz varsa, bir doktora danışmak önemlidir. Doktorunuzun önerilerini takip etmek ve düzenli kontroller yapmak, varislerin erken tespitini sağlayabilir ve tedaviye başlamak için uygun zamanda harekete geçmenizi sağlar.
Unutmayın, varislerin oluşumunda genetik faktörler de etkili olabilir. Eğer ailenizde varisli damarlar bulunan kişiler varsa, daha dikkatli olmak ve erken önlemler almak önemlidir.